Ольга Артёмова представляет московскую ячейку RT Club. О самостоятельных тренировках, любви к трейлам и решении освоить профессию тренера – в интервью Оли!
- Расскажи про московскую ячейку RT – много ли вас, как тренируетесь.
- Сразу оговорюсь – я живу в Железнодорожом, это 10 километров от Москвы. У нас небольшой город, но есть своё сообщество бегунов. Я один из организаторов забегов «5 вёрст», у нас очень массовое движение – на пробежки собирается по 40-50 человек. Если говорить именно про RT, то нас четверо. Сначала мы общались в рамках кэмпов X-camp, а потом объединились в один чат и периодически вместе бегаем – выбираем локацию, прокладываем маршрут, бежим длительную. Иногда делаем вместе и другие тренировки.
- А ты давно занимаешь у Кирилла?
- 1 мая было 2 года моих занятий. Мы познакомились в 2017 году на одном из кэмпов, тогда я была против занятий с тренером, считала, что у меня получается тренировать саму себя. Но после знакомства с Кириллом я нашла много общего у нас и поняла, что если когда-нибудь решу заниматься с тренером, то это будет Кирилл. И 2 года назад после того, как я восстановилась от травмы спины, решила узнать, что такое заниматься с тренером.
- Что тебя останавливало от работы с тренером?
- Во-первых, я очень специфичный человек. У меня то одно болит, то другое, я думала, что тренер просто откажется со мной работать. Во-вторых, я очень вольный человек и привыкла к этому. Я думала, что когда нужно будет заниматься по конкретному плану, то это будет вызывать у меня много сопротивления. Но спустя какое-то время я свыклась и втянулась.
- В чем плюсы занятий с тренером?
- Кирилл даёт много разнообразных интересных тренировок, особенно интервалы. А один из самых главных плюсов – в тренировочный процесс входит ОФП. Я раньше дела его самостоятельно, но здесь всё структурировано.
- Ты сказала, что пришла к Кириллу после травмы спины. А как эти 2 года прошли?
- У меня была межпозвоночная грыжа, которая мучала меня много лет. И вот как раз благодаря Кириллу и врачу Юрий Сдобникову, которого в Москве знают почти все, мы решили эту проблему. Банальная закачка КОРА решила эту проблему, но мы решали её 2 года. Последние полгода я мучалась с восстановление от COVID – я переболела в августе и до середины апреля у меня была жуткая отдышка. Я элементарно не могла бегать даже в среднем темпе. А прошло всё совершенно случайно – я съездила на кэмп в Турцию, там обсудила с Кириллом шаги по восстановлению, мы запланировали добавить бассейн в тренировки, а когда я вернулась домой, то всё прошло само собой. В итоге, я уже успела обновить личник на полумарафоне.
- Сразу оговорюсь – я живу в Железнодорожом, это 10 километров от Москвы. У нас небольшой город, но есть своё сообщество бегунов. Я один из организаторов забегов «5 вёрст», у нас очень массовое движение – на пробежки собирается по 40-50 человек. Если говорить именно про RT, то нас четверо. Сначала мы общались в рамках кэмпов X-camp, а потом объединились в один чат и периодически вместе бегаем – выбираем локацию, прокладываем маршрут, бежим длительную. Иногда делаем вместе и другие тренировки.
- А ты давно занимаешь у Кирилла?
- 1 мая было 2 года моих занятий. Мы познакомились в 2017 году на одном из кэмпов, тогда я была против занятий с тренером, считала, что у меня получается тренировать саму себя. Но после знакомства с Кириллом я нашла много общего у нас и поняла, что если когда-нибудь решу заниматься с тренером, то это будет Кирилл. И 2 года назад после того, как я восстановилась от травмы спины, решила узнать, что такое заниматься с тренером.
- Что тебя останавливало от работы с тренером?
- Во-первых, я очень специфичный человек. У меня то одно болит, то другое, я думала, что тренер просто откажется со мной работать. Во-вторых, я очень вольный человек и привыкла к этому. Я думала, что когда нужно будет заниматься по конкретному плану, то это будет вызывать у меня много сопротивления. Но спустя какое-то время я свыклась и втянулась.
- В чем плюсы занятий с тренером?
- Кирилл даёт много разнообразных интересных тренировок, особенно интервалы. А один из самых главных плюсов – в тренировочный процесс входит ОФП. Я раньше дела его самостоятельно, но здесь всё структурировано.
- Ты сказала, что пришла к Кириллу после травмы спины. А как эти 2 года прошли?
- У меня была межпозвоночная грыжа, которая мучала меня много лет. И вот как раз благодаря Кириллу и врачу Юрий Сдобникову, которого в Москве знают почти все, мы решили эту проблему. Банальная закачка КОРА решила эту проблему, но мы решали её 2 года. Последние полгода я мучалась с восстановление от COVID – я переболела в августе и до середины апреля у меня была жуткая отдышка. Я элементарно не могла бегать даже в среднем темпе. А прошло всё совершенно случайно – я съездила на кэмп в Турцию, там обсудила с Кириллом шаги по восстановлению, мы запланировали добавить бассейн в тренировки, а когда я вернулась домой, то всё прошло само собой. В итоге, я уже успела обновить личник на полумарафоне.
- Как ты попала в трейлы?
- В 2016 я решила узнать, что такое трейлы, пробежала несколько в Москве, а зимой 2017 поняла, что хочу познакомиться с горными трейлами. Так я попала на кэмп X-camps, мне понравилось. Потом был Эльтон, после которого я получила травму и месяца 3 не тренировалась. А у меня был слот на 4-х дневку в Крыму. Перед ней я успела потренироваться где-то месяц, но ничего, пробежала. После этого я вернулась на шоссейные забеги и в 2020 году вернулась в трейлы.
- Твой лучший трейл на данный момент?
- Прошлогодний Архыз. Там я бегала вертикальный километр и 55 километров (Zelenchuk). Километр я бегала как разминку, прибежала второй, а Zelenchuk выиграла. Мне очень хотелось это сделать. Там был забавный момент. Когда я уже поняла, что буду первая, то подумала: «Наконец Кирилл не будет ругаться, порадуется», а то до этого было – прибежишь вторая, а тебе вопрос – почему не первая? В итоге, на финише меня встретить не успели, потому что думали, что я буду позже – последний этап я пробежала быстрее, чем было по прогнозу, а Кирилл, увидев меня сказал: «Почему по мальчикам только шестая?».
- В тебе есть спортивные амбиции? Тебе важно бороться за высокие места?
- Мне не нравится подход, когда нужно рубиться, догонять, обгонять. Терпеть не могу соперничество. При этом я заметила, что когда начинают так делать, то ничего не получается. А получается, когда я просто выхожу на гонку выложиться, ориентируюсь на свою готовность и самочувствие. Тогда и результаты есть.
- Какие планы на предстоящий сезон?
- В мечтах есть горная сотка, но это мечта из разряда «сделать один раз, поставить галочку и забыть». Скорее всего, мне это не понравится, потому что, скорее всего, там придётся много идти, а я не люблю ходить пешком на забегах - мне нравится именно бежать. Пока не знаю, получится сбегать её в этом году или нет - из-за восстановления от COVID всё было под вопросом. Сейчас вроде всё хорошо, и эта мысль вновь закралась, но я пока не тороплюсь. Впереди у меня Архыз, посмотрю как пробегу там и приму решение. Еще из амбиций - я хочу попасть в медали на Rosa Wild Trail на дистанции Сахарная, это 50 километров с набором 3000. Я бегала её 3 раза и 3 раза подряд я занимала там четвёртое место, причем всегда были разные причины. Первый год - я только пришла в трейлранинг, второй раз я её бежала как тренировочную, а в прошлом году у меня уже была ковидная отдышка, меня накрыло на высоте, и я с первого места скатилась на четвёртое.
- В мае Кирилл проводил открытую тренировку в Москве, а ты выступала в роли помощника. Расскажи об этой своей роли?
- Идея о том, чтобы пойти учиться на тренера, крутилась в голове у меня с 2018 года. Мне всегда было интересно разбираться в принципах тренировок и было понимание, как это нужно делать. На кэмпах я старалась слушать Кирилла, Яшу, наматывала на ус знания, и это формировало мою базу. Мысль о тренерстве была со мной долго и по мере того, как я прогрессировала в беге, только укреплялась. Плюс Кирилл меня периодически спрашивал, почему я не развиваюсь в этом направлении, говорил, что у меня есть потенциал. Но то не было времени, то денег, чтобы получить образование, а весной я всё же решилась и сейчас прохожу тренерские курсы. Сейчас я провожу каждую неделею по две групповые тренировки, набираюсь опыта. Начиналось всё с трёх-четырёх человек, сейчас уже больше десяти. У людей просыпается интерес, они начинают понимать, что это нужно. Один знакомый после того, как походил на СБУ и ОФП, «снял» на полумарафоне 6 минут с личника, потом улучшил время на 5 километрах на 2 минуте и оказался в большом восторге. Раньше он бегал скорее просто для поддержания формы, а после этих забегов загорелся и сказал мне: «А личники это прикольно! Я теперь буду ходить на СБУ и ОФП».
- В 2016 я решила узнать, что такое трейлы, пробежала несколько в Москве, а зимой 2017 поняла, что хочу познакомиться с горными трейлами. Так я попала на кэмп X-camps, мне понравилось. Потом был Эльтон, после которого я получила травму и месяца 3 не тренировалась. А у меня был слот на 4-х дневку в Крыму. Перед ней я успела потренироваться где-то месяц, но ничего, пробежала. После этого я вернулась на шоссейные забеги и в 2020 году вернулась в трейлы.
- Твой лучший трейл на данный момент?
- Прошлогодний Архыз. Там я бегала вертикальный километр и 55 километров (Zelenchuk). Километр я бегала как разминку, прибежала второй, а Zelenchuk выиграла. Мне очень хотелось это сделать. Там был забавный момент. Когда я уже поняла, что буду первая, то подумала: «Наконец Кирилл не будет ругаться, порадуется», а то до этого было – прибежишь вторая, а тебе вопрос – почему не первая? В итоге, на финише меня встретить не успели, потому что думали, что я буду позже – последний этап я пробежала быстрее, чем было по прогнозу, а Кирилл, увидев меня сказал: «Почему по мальчикам только шестая?».
- В тебе есть спортивные амбиции? Тебе важно бороться за высокие места?
- Мне не нравится подход, когда нужно рубиться, догонять, обгонять. Терпеть не могу соперничество. При этом я заметила, что когда начинают так делать, то ничего не получается. А получается, когда я просто выхожу на гонку выложиться, ориентируюсь на свою готовность и самочувствие. Тогда и результаты есть.
- Какие планы на предстоящий сезон?
- В мечтах есть горная сотка, но это мечта из разряда «сделать один раз, поставить галочку и забыть». Скорее всего, мне это не понравится, потому что, скорее всего, там придётся много идти, а я не люблю ходить пешком на забегах - мне нравится именно бежать. Пока не знаю, получится сбегать её в этом году или нет - из-за восстановления от COVID всё было под вопросом. Сейчас вроде всё хорошо, и эта мысль вновь закралась, но я пока не тороплюсь. Впереди у меня Архыз, посмотрю как пробегу там и приму решение. Еще из амбиций - я хочу попасть в медали на Rosa Wild Trail на дистанции Сахарная, это 50 километров с набором 3000. Я бегала её 3 раза и 3 раза подряд я занимала там четвёртое место, причем всегда были разные причины. Первый год - я только пришла в трейлранинг, второй раз я её бежала как тренировочную, а в прошлом году у меня уже была ковидная отдышка, меня накрыло на высоте, и я с первого места скатилась на четвёртое.
- В мае Кирилл проводил открытую тренировку в Москве, а ты выступала в роли помощника. Расскажи об этой своей роли?
- Идея о том, чтобы пойти учиться на тренера, крутилась в голове у меня с 2018 года. Мне всегда было интересно разбираться в принципах тренировок и было понимание, как это нужно делать. На кэмпах я старалась слушать Кирилла, Яшу, наматывала на ус знания, и это формировало мою базу. Мысль о тренерстве была со мной долго и по мере того, как я прогрессировала в беге, только укреплялась. Плюс Кирилл меня периодически спрашивал, почему я не развиваюсь в этом направлении, говорил, что у меня есть потенциал. Но то не было времени, то денег, чтобы получить образование, а весной я всё же решилась и сейчас прохожу тренерские курсы. Сейчас я провожу каждую неделею по две групповые тренировки, набираюсь опыта. Начиналось всё с трёх-четырёх человек, сейчас уже больше десяти. У людей просыпается интерес, они начинают понимать, что это нужно. Один знакомый после того, как походил на СБУ и ОФП, «снял» на полумарафоне 6 минут с личника, потом улучшил время на 5 километрах на 2 минуте и оказался в большом восторге. Раньше он бегал скорее просто для поддержания формы, а после этих забегов загорелся и сказал мне: «А личники это прикольно! Я теперь буду ходить на СБУ и ОФП».
